Meditação: quais os seus benefícios e como começar?

Estresse do dia a dia pode ser aliviado com essa prática

Os problemas do trabalho e do trânsito, o cotidiano cada vez mais estressante das grandes e até das pequenas cidades, têm feito com que muitas pessoas busquem formas de relaxar e diminuir a ansiedade. A meditação é uma delas.

Método milenar, meditar é esvaziar a mente, saber ficar em silêncio e buscar a sabedoria interior. “Meditar é estar no presente, não no passado e nem no futuro, pois quando meditamos estamos totalmente concentrados no momento atual”, esta é a definição do psicanalista e professor de Yoga, Manoel dos Santos.

Com a meditação, nos tornamos pessoas mais saudáveis. Entre seus benefícios estão:

• Aumento da imunidade
• Equilíbrio emocional
• Aumento da fertilidade
• Alívio de síndromes
• Diminuição da pressão arterial
• Ação anti-inflamatória
• Calmante
• Melhoria dos sintomas da fibromialgia

Muitas pesquisas comprovam os benefícios físicos, mentais e emocionais dessa prática. Com a meditação, por exemplo, podemos reconhecer nossos erros, pensar e reagir melhor. A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece a meditação como um grande método para a prevenção de doenças.

Para quem ficou interessado em começar a praticar, a pedido da Farma Conde Saúde, Manoel dos Santos listou algumas dicas importantes:

• Comece a meditar logo ao acordar (momento em que a mente esta tranquila)
• Se preferir meditar de olhos abertos, concentre-se na ponta do nariz
• Inicie com um tempo curto, de 5 a 10 minutos de duração
• Reserve um cantinho do lar especialmente para a meditação
• Evite dispersão
• Pratique todos os dias, de preferência no mesmo horário

O professor de yoga explica que o ideal é meditar sentado com a coluna reta e com as pernas cruzadas, posição chamada de “lótus”, mas a prática também pode ser feita em uma cadeira ou, até mesmo, em pé. “O principal para uma boa meditação é deixar a coluna ereta”, reforça.

“Com a meditação, nossos pensamentos ficam mais claros e nos tornamos pessoas mais produtivas, calmas, bem sucedidas, alegres e felizes. Com isso, eliminamos a ansiedade, o estresse e, até mesmo, a depressão”, finaliza Manoel.